मोबाइल आज हमारे लाइफ का एक बड़ा हिस्सा हो गया है. लोगों को इसकी इस तरह से लत लग गई है कि वह रात को हाथ में लेकर फोन सोते हैं, और सुबह उठते ही फोन उठा लेते हैं. इसके चलते लोगों की सेहत पर भी बुरा असर पड़ रहा है. हाल ही में हैदराबाद का एक ऐसा मामला सामने आया जहां ज़्यादा फोन देखने से एक लड़की की आंखों की रोशनी तक चली गई है.
एक स्टडी में पाया गया है कि 18 से 44 साल के बीच के लगभग 25% स्मार्टफोन मालिकों को ये याद नहीं रहता कि आखिरी बार उनका फोन उनके ठीक बगल में कब नहीं था. इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस की आदत इतनी बढ़ गई है कि आजकल नया टर्म ‘Digital Detox’ खूब पॉपुलर हो रहा है.
क्या होता है Digital Detox?
डिजिटल डिटॉक्स का मतलब एक तय समय के लिए इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस और सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना छोड़ देना है. आसान शब्दों में कहा जाए तो डिजिटल डिटॉक्स एक ऐसी अवधि है जब कोई व्यक्ति खुद से स्मार्टफोन, कंप्यूटर और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करने से परहेज करता है. ये टर्म तब से बहुत पॉपुलर हो गया जब से लोगों ने अपने डिजिटल डिवाइस और इंटरनेट पर अपना समय बढ़ाया है.
Digital Detox के क्या फायदे हैं?
1-Reconnect:-
जब हम डिजिटल की दुनिया में इतने बिज़ी हो जाते हैं तो लोगों से कनेक्शन खत्म होने लगता है. लेकिन अगर आप डिजिटल दुनिया से ब्रेक लेते हैं तो हम अपनों के साथ ठीक से जुड़ने लगते हैं.
2-Self Time-
डिजिटल डिवाइस में हम इतने खो गए हैं कि खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. इसलिए डिजिटल डिटॉक्स खुद को टाइम देने के लिए भी बहुत ज़रूरी है. खुद को समय देने का मतलब है ग्रूमिंग. इसमें वॉक पर जाना, जिम जाना, दोस्त-यारों से मिलना शामिल है.
3- मेडिटेशन में मदद-
एक डिजिटल डिटॉक्स आपको खुद को डिवाइस से दूर करने में मदद करेगा, जिससे आप डाउनटाइम का आनंद ले सकते हो.अपने ध्यान को अच्छी जगह लगाने से उसमे काफी मात्रा में सुधार देखने मिल सकता है.
4- अच्छी नींद के लिए फायदेमंद
स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना ज़रूरी है. जब हम डिजिटल डिवाइस पर घंटो बिताते हैं, तो इससे हमारी नींच पर बुरा असर पड़ता है. इसका सबसे अच्छा तरीका ये है कि जब आप सोने के लिए जा रहे हों तो पहले ही फोन स्विच ऑफ कर दें.
डिजिटल दुनिया से बाहर निकलने के लिए भी लिया जाता है Apps का सहारा
लोग इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज़ से इतने परेशान हो गए हैं इससे छुटकारा पाने के लिए ऐप्स का सहारा ले रहे हैं. प्ले स्टोर पर कई डिजिटल डिटॉक्स ऐप्स मौजूद हैं जिसमें Digitox, Digital Detox, Off the Grid-Digital Detox शामिल हैं. डिजिटल डिटॉक्स ऐप डिवाइस को हमेशा देखते रहने की आदत को रोकने में मदद करते हैं, ताकि लत को कम किया जा सके और वास्तविक जीवन से दोबारा जुड़ा जा सके.
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FIRST PUBLISHED : February 15, 2023, 15:00 IST